Nos vamos a CORRER el Camino de Santiago! Qué llevamos?

Para éstas pruebas, como para correr Ultras, debemos ir con el peso adecuado llevando todo lo necesario mientras dura la jornada de running.

Este Reto consiste en correr 114 km durante 5 etapas consecutivas, por lo que debemos estar preparados para hacer una media de 23 km al día.

ROPA: Nunca estrenaremos nada y todo lo que usemos tiene que estar probado con suficiente antelación!
-zapatillas de trail
-calcetines de verano trail
-shorts o mallas cortas
-camisetas manga corta o sin mangas
-manguitos (por la mañana puede estar fresco)
-cortavientos ligero
-braga para cuello o cabeza

ACCESORIOS / COMPLEMENTOS: mochila de trail 5 lts.
-gorro
-gafas de sol
-vaselina o crema anti-rozaduras
-crema reparadora para heridas producidas por roce o sudor
-protección solar
-tiritas
-gasas
-compeed  ampollas o lo que se uses para tratarlas
-soft flask (o botella para rellenar con lo que bebes )

ALIMENTACIÓN / HIDRATACIÓN: no es el momento de probar cosas nuevas. Consume lo  que siempre ha bebido o comido.
-agua
-bebida isotónica
-pastillas de sales (si eres propenso a los calambres)                                                                                                                                                              -barritas energéticas, geles, barritas de cereal, frutos secos, dátiles, nueces, almendras, etc.

Equipados con esto, correremos a diario y el bolso con las demás cosas será llevado de albergue en albergue por una empresa encargada para ello (Correo,s por ejemplo) y que cobrará entre 20.00 a 25.00€ por toda la semana como máximo.

QUE LLEVAMOS EN EL BOLSO?
En los albergues, podremos lavar la ropa de diario y tendremos sábanas y mantas limpias, pero es opcional llevar 1 saco de dormir para colocarlo en la cama.
– 2/3 shorts o mallas trail
-2/3 camisetas trail
-2/3 tops (mujeres)
-5 pares calcetines trail
-1 par zapatillas trail de recambio (por si pasa algo con las habituales)
-6/8 mudas ropa interior
-ropa y calzado de calle para la tarde / noche
-bolsitas de plástico para poner ropa húmeda por sí no se seca todo, ropa sucia, etc.
-neceser con cepillo dientes, dentífrico, esponja baño, gel ducha, champú, peine, higiene Femenina, medicación habitual para dolores de cabeza, contracturas, molestias estomacales, dolores musculares, etc.
-1/2 toallas de baño, 1/2 toallas de lavabo y chanclas para la ducha.

En el Próximo Post compartiremos entrenamientos y ejercicios para estar a tope el 16 de Julio!

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